限电熄灯心里暖 山火肆虐民众安

记得四天前(8月18日)的周四,晚上跟外孙女视频,她说今天没有上课,因为班上有个叫安迪的同学经校内随机检测发现是阳性,然后她们班就临时停课。在下周一之前,她们改为在家中上网课。昨天周日晚上,小丫头为了恢复在到学校上课,做了一个COVID-19的测试,结果呈阳性。很可能是在班上被安迪同学感染的。这是小丫头第二次感染了,有点为她担心。

纽约新学年将解除中小学防疫规定。 (Getty Images)

不知道有多少人已经是第二次感染了,但是至少拜登总统得过两次。早于小丫头一天的周六,65岁的日本首相岸田文雄确诊新冠,正在住所内隔离。目前尚不清楚他是在何处以及如何被感染的。可见,无论怎样防范,连美国总统和日本首相都会中招,升斗小民就更难避免了。说明新冠变种现在几乎是防不胜防。不过,病毒变种似乎不再致命,人们不再惧怕了。

小丫头这周是暑期班(Summer School)的最后一周,9月8号纽约就要正式开学了。通常暑期班都会在学校正式开始前一到两周停课,给学校一个打扫清理准备开学的时间。我们原定在她暑期班结束后和下学期没有开学前的一周空闲时间去照看她。飞机票都买了,这周六就要飞过去。女儿发短信来,说可能因为此事去我们不了了。

我还存有一线希望,万一周末前,小丫头的检测又恢复的阴性了呢?虽然可能性不大,但是还是有可能。为此,我们自己也要检测一下,结果是预料之中的阴性。

事情今天发生改变。最新消息:纽约州长今日宣布,在新学年将解除中小学(K-12)的学校防疫规定,班上若有同学感染,不再需要全班隔离或需要进行新冠检测才能留校。不过,主旋律仍然不变,那就是确保孩子们已经接种新冠疫苗,但是,有一例症状感染而将全班隔离的日子已经过去。

纽约州长表示,“当全班有人检测呈阳性而您的孩子并无症状时,他可以戴着口罩留校,这是我们推荐的作法”。也就是说,学生若成为密接,无需再居家隔离。此外,在9月8日开学后,纽约州学校也将不再对学生进行校内随机检测,不过将在开学日起,为每位学生作一次核酸检测。


四川泸州山火蔓延至贵州赤水境内。(中新网)

当我看到一张山火的照片时,第一映像就是美国加利福尼亚的山火,因为加州以及西海岸的几个州经常发生山火的报道。但是,这是一张中国的山火的照片,摄于今早凌晨。据报,四川泸州境内突发两起山火,其中一起火势已蔓延至贵州赤水境内。

中国的山火报道相对较少,记得当年在东北的大兴安岭曾经有过山火的报道。前几天,因持续高温干旱,重庆江津、大足、铜梁、巴南等区先后于8月18日,8月20日,8月22日,频频发生山林火灾。好在大批民众紧急撤离,目前火势可控,无人员伤亡。

至今,中国中央气象台已经连续第11日发布高温红色预警,这是少有的情况。以前多半是到橙色警报一级。由于整个长江流域都缺水,上至四川下到上海都开始进行限电。重庆多个区从昨日开始,20:00后关闭景观灯饰,以保障电网安全和居民生活用电。同时,从今天开始,调整各区县商场营业时间,压降用电负荷,让电于民。营业时间调整为每日16:00—21:00,结束时间根据气温变化和供需形势及时公布。

就连长江下游,晚上曾经是灯火通明的上海外滩,也由于上海下令停止夜间照明开始显得黑暗。一张图片的前景是一个手持手电气球的妇女,带着口罩,在没有路灯照明的外滩马路边点亮手中的气球。她的前方是一栋栋黑灯熄火的大楼,身边右侧的背景是黑夜中号称东方明珠的上海广播电视塔和远处一些灯光依然明亮的商业楼。

上海外滩下令停止夜间照明。(路透)

有人说,中国是个超大家庭,一方有急,八方不安,并且都应出手相助。上海外滩省点电,给人这样的强烈暗示,所以外滩暗了些,但“暗得让人心里暖呼呼的”。并说中国人就是有一种集体的家国情怀,其他地方,哪怕很遥远的地方,只要是中国国土,那里发生的事情就与我有某种关系,相信大多数国人是有这种信念或者潜意识的。

不过,也有网友评论,上海曾经舔着脸向四川要电,此次关灯并非是感同身受,而是被骂的不行了才关灯的。

由于不了解国情,更不了解上海关灯背后是否有什么上不了台面的原因,所以无法置评以上不同的感慨。但是,不管上海是在虚假作秀还是真心地进行限电,我们所看到的是外滩的灯关了。至少,是在中国的天灾面前,人们会感到政府对灾区的关心而做出的全面调控;至少,全国都会支援灾区,主动的积极的,哪怕是被动的消极的,都体现了“做中国人有更多牵挂,更大的时空感,更多喜怒哀乐的情感素材,更多人生戏剧性的可能。”

平时,上海外滩晚上都灯火通明。(微博照片)

至少在灾难面前,中国人是团结的。


2022年8月22日

日常活动须注意 老年跌倒谈预防

自打新冠疫情大流行在美国开始,人们眼中开始经常出现CDC的缩写字样——美国疾病预防与控制中心(Centers for Disease Control and Prevention)。平常我根本不会到CDC的网站去看一眼。疫情以来,我不时会到CDC网站看看美国疫情的情况,也看看有关疫情控制和预防的指南。并且订阅了CDC的通讯,会按时收到CDC有关疫情发展的更新报道。

五分之一的跌倒会造成严重伤害。(Getty Images) )

只不过,随着预防针的施打和病毒开始变化,美国开始躺平,各地不再严格采取预防措施。CDC的新闻近来则看得少了。最近,偶然看到一篇有关老年人跌倒于死亡的文章,其中谈到,跌倒是65岁及以上成年人与死亡相关的受伤主要原因,并且随着年龄的增长,跌倒致死率也在上升。从2009年到2018年,65岁及以上成年人的跌倒死亡率增加了约30%。增长最快的是85岁及以上的成年人,每年增长约4%。不过,CDC的看法是:“跌倒不是衰老的正常形态,且是可以预防的。”——真的吗?

人们都知道,衰老是正常形态,只是时间问题。每个人身体的情况不同,衰老的早晚也不同。有的人80-90岁身体状况依然良好,有的人60-70岁就老态龙钟。那么,跌倒跟衰老或者年龄(65岁及以85岁以上)有些什么关系呢?CDC指出,这与人们的身体素质和生活习惯有关。身体素质主要是天生的、爹妈给的、或者上帝赋予的。先天的东西,我们自己是无法掌控的,从根本上讲,我们自身也是无法“预防”的。我们大概可以“预防”的,应该是后者,“生活习惯”。

导致跌倒的一些因素,会随着年龄的增长而增高。它们有运动量减少、骨质疏松、维生素D缺乏、下半身无力、步行与平衡困难、药物使用不当、视力下降等。同时,跌倒也有周围环境的因素,如家中光线不足、楼梯或台阶不平等。大多数跌倒的发生,都是由多个风险因素一起导致的。

注意事项之一,是小心进行日常活动:从躺着或坐着的姿势站起时要慢慢来,手扶着牢固的家具或握着扶手。我家老岳父就是起床后,一跤跌倒,结果摔断腿骨,住进医院。不料一住进医院,就再也没有回家,一直卧床,直到离我们而去。这是一个深刻的教训。我自己虽然尚没有感到卧起或坐起的困难,但是那时已经开始注意,并逐渐养成慢起身的习惯。现在仍然可以“闻鸡起舞”,只是不再“一跃而起”了。

注意使用楼梯 (Getty Images)

还有如果必须使用楼梯,紧握扶手并慢慢走。记得当年岳父一家住三楼,一家人上下都无大碍。后来人老了,原来每天早上到江边散步的习惯,因为上楼腿脚不得劲了,也取消了。现在回想起来,这就是衰老导致的下半身无力所致。如果可能,最好不要爬楼梯,这也是我们退休后,放弃卧室在楼上的楼房,改住平房的原因。

当然,如果行走不平稳,就使用拐杖或助行器;避免在不平坦、潮湿或结冰的路面行走;穿舒适及防滑的鞋子;如果步行困难或外出需要帮助,可以向医生或社工询问有关接送服务的安排。还有一点,尽量少乘坐公车和到人多拥挤的场合。我家老岳母就是在搭乘公车时,不小心摔倒,结果造成腿骨折的。

注意事项之二,增强体质和坚持运动:衰老是无法阻止的,却是可以延迟的。从自身来说,在食物和运动方面的一些改善是有助于延缓衰老的。比如多吃富含蛋白质、钙质和维生素D的健康食物来强化肌肉和骨骼,向医生咨询适合自己身体情况的营养补充剂和运动,例如我的医生就会根据情况提出一些饮食和营养补助方面的建议。

要坚持适当的运动来增进和改善体质。个人根据自身条件来制定何为“适当”。我们社区的华人邻居,大多数在65-70岁之间,其中有打网球球、匹克球和乒乓球的,有到健身房举重的,做瑜伽和参加有氧舞蹈的,也有身体好坚持大运动量长跑和骑自行车参加铁人比赛的。我自己是属于中小运动量的散步和游泳。

注意事项之三,可能的话,提升居家安全:从大到小譬如家中在马桶和浴缸旁边安装扶手,使用防滑垫或者洗澡专用的椅子。我家里有一个淋浴和浴缸两用的卫生间,洗淋浴时,浴缸底部会滑溜,于是买了一个防滑垫放上,安全多了。还有保持走道、楼梯及房间明亮,我在墙壁底部安装了一些小小的脚灯,一关灯就会亮的那种。这样关了灯,夜里起来也可以看清自己在房屋中的方位。还有将物品放在便于拿取的地方,避免使用过高的壁橱。我虽然有时候会架梯子爬高上低,但是应当尽量避免。

跟医生做定期检查 (Getty Images)

注意事项之四,注意健康问题:约见自己的家庭医生和眼科医生做定期检查,因为视力不佳可能会增加摔倒的风险;向医生或药剂师询问正在服用的药物是否会造成发困或头晕;如果行走有困难或者担心会跌倒,请尽快告知医生,评估步行能力,并给出预防跌倒的建议。如果我们当初意识到这一点,可能老岳父就不会在起床后摔倒。

美国疾病防治中心的文章指出,许多跌倒不会造成伤害,但五分之一的跌倒确实会造成严重伤害,如会导致骨折,如手腕、手臂、脚踝和髋部骨折,或者会导致头部受伤。这些可能非常严重。一旦跌跤,即使没有跌倒致死,也会长期卧床,可能对家人造成的问题更大。

文章指出,每年数以百万计的65岁及以上老年人跌倒,但只有不到一半的人告诉他们的医生。每年有超过80万名伤者因跌倒受伤住院,最常见的原因是头部受伤或髋部骨折。跌倒一次会使再次跌倒的机会增加一倍。跌倒后果很严重,且代价高昂。2015年,跌倒的医疗总费用超过500亿元。每年至少有30万名老年人因髋部骨折住院。超过95%的髋部骨折是由跌倒引起的,通常是由侧向跌倒导致的。跌倒也是脑外伤(TBI)的最常见原因。

老年人应该增强腿部的力量。(Getty Images)

美国疾病防治中心建议,老年人应该保持身体活动,做一些让腿更强壮和改善平衡的运动。研究发现,正如最近在美国医学会杂志(JAMA)内科医学杂志上报导的那样,太极平衡训练比传统运动方法更有效地减少跌倒。当然,气功、冥想和瑜伽课程也不错,因为它们也可以“增加人体的稳定性”。我的实践告诉我,八段锦是一项非常好的运动。退休前有一段时间工作压力大,夜不能寐,精神恍惚,做了一段时间后,心情和身体都舒畅多了。总之,不管什么运动都行,就是不要停止运动!


2022年8月21日