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《脸书》来函，今日是周明琛老师97大寿。先生在上世纪70年代初期，开始启蒙我们大学英语。说是大学英文，其实是从头教起。此前，我三年初中，两年高中，都在文革中混过。初中英文学会一句“Long live Chairman Mao！”（毛主席万岁），高中学会一首英文歌Internationale（国际歌），最后一句“The International shall be the human race.”至今记得。只是，人类的终极会是共产主义吗？

英文单词除了老师、学生、书、笔，其它大概还记得工农兵。文法连最基本的第三人称单数动词变化都弄不清，更不要说什么动词时态和语态了。估计连现在的小学生都不如。在先生的努力耕耘之下，我们“拔苗助长”般的毕业了。我的那点英文基础完全是先生倾力栽培的结果。当年，之所以能通过考试负笈海外，也多亏先生引导我进入英文的大门。

在我出国学习前后，先生也到了美国德克萨斯州。后来先生的女儿到夏威夷大学上学和工作，先生就到夏威夷去了，至今还在那里居住。上世纪90年代我到夏威夷游玩时，还见过先生。后来，回国参加校庆也曾跟先生相遇。在海外，有段时间，经常收到先生的电邮，谈人生、谈哲学、谈文学。

记得当年学校时，先生老爱跟我们谈论生命终结这个话题，那时候先生还不到我现在的年纪，身体和味口都很不错。不过那时候我们都还年轻，人生的经历还不足以让我们对这个问题有深刻的认识和看法。四十年后，踏入古稀之年，我想我们现在应该可以了。

当年教我们时，受制于环境影响，先生只是教了我们一些文法和语言方面的基础知识，而没有涉及文学。其实先生对西方文学和哲学颇有造诣，闲谈中常常可以信口拈来英国诗人的诗句。我对英国浪漫主义诗人的些许了解，如湖畔诗人华兹华斯、柯勒律治、以及拜伦、雪莱、济慈等，就是毕业留校后，跟先生平时聊天时所得。

自从先生2011年在脸书建立账号以来，籍此记住了先生的生日，便每年祝贺。不觉从八十几就到了九十几，眼看百岁将至。如今，我那些各行各业同学们，包括在学校继续当教授的，都已经退休了。学生都退休了，先生能不老么？衷心希望能在先生过百岁时，前往檀香山祝寿！

做《渔家傲· 贺寿师尊》一首记之。

九七大年非一梦
青灯明月自相奉
万念已空无抱痛
心不动
檀香日暮苍烟重

早岁启蒙经世用
浮生学养疑天纵
遍地繁花开无缝
与君共
海天弟子修文颂

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试译一首华兹华斯的《我孤独漫游如云》，向老师上交一篇庆生的作业。

我孤独漫游如云

I wandered lonely as a cloud
——威廉·华兹华斯

我孤独地漫游如浮云
在谷地和山颠高高飘荡
忽然间我看见一丛
金色的水仙花
在湖水边，在树荫下
迎风起舞翩翩绽放

繁星灿烂连绵不绝
在银河中闪烁发光
肆意延伸汗漫无边
沿着海湾的边缘
星花万朵一眼可见
摇头晃脑欢舞其间

粼粼波光随兴起舞
水仙的欢欣却远胜波涛起伏
诗人怎能不逍遥欢娱
与这样快活的伴侣为伍
我凝视——又凝视——无法想象
奇景赋予我多大的财富

时常，每当我座榻上长卧
或心绪渺茫，或忧郁沉思
水仙便在梦幻*中闪现
那是孤独中的福祉
于是我的心便充满快乐
欣然与水仙同舞

Revised version 1815

I wandered lonely as a cloud
That floats on high o’er vales and hills,
When all at once I saw a crowd,
A host of golden daffodils;
Beside the lake, beneath the trees,
Fluttering and dancing in the breeze.

Continuous as the stars that shine
and twinkle on the Milky Way,
They stretched in never-ending line
along the margin of a bay:
Ten thousand saw I at a glance,
tossing their heads in sprightly dance.

The waves beside them danced; but they
Out-did the sparkling waves in glee:
A poet could not but be gay,
in such a jocund company:
I gazed—and gazed—but little thought
what wealth the show to me had brought:

For oft, when on my couch I lie
In vacant or in pensive mood,
They flash upon that inward eye
Which is the bliss of solitude;
And then my heart with pleasure fills,
And dances with the daffodils.

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*By “inward eye” the poet means that when he is in a thoughtful or pensive mood, these daffodils come into his mind and in his dreams.
英诗中的“内眼”一词，一般认为是指：当诗人处于空虚或沉思的心情时，这些水仙花会出现在他的脑海和他的梦中。 据此，将内眼译作梦里。

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2022年3月11日

昨天的南风习习还是挺奏效的，今天早上温度就开始下降。整个白天就在似雨非雨之间，迷蒙中时有阳光穿透云层，时有小雨菲菲。到了晚间，出门散步，马上感到一股凉气迎面而来，不是寒冷而是凉快。而且开始零零星星地掉点儿。大概是路过的云层水汽太重，有点候不住的感觉。走了一圈，领导觉得滴答得不爽，索性回去了。我想冒一下险，继续走下去。晚上通常是围着我们小社区走两圈，有时我可能多走一圈。走着走着那阵云雨就过去了。

女儿带着小丫头来后，生活节奏发生一些变化。首先是一日三餐正规起来，关键是每天要准备小丫头的饭。平时，遵照医生的嘱咐，我们少吃多餐，晚上那一餐不固定，饿了就吃一点，不饿就不吃。其次，是运动量减少了。原来早上走的一大圈，大约40分钟，因为带着小丫头的缘故，改为一小圈。晚上的两圈也改为一圈。这种多摄入、少付出的方式，一两周下来体重明显增加。

小丫头回去后，恢复早晚走路的运动量，而且减掉米面的摄入量，改猪牛肉为鸡鱼。天气热了，我甚至考虑开始恢复游泳训练。几天下来，体重开始下降了，好兆头。

看到一篇文章，说是世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。多项研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。具体而言就是，走路可以预防脂肪肝、心脏病、糖尿病、动脉硬化，缓解骨质疏松，改善腰、肩、头部疼痛，远离老年痴呆等等。

真有这么好？信不信由你。医生也对我们每天的走路和距离表示赞赏。我自己的感觉，早上走路令人清醒和振奋。晚上走路是一种对于白天劳累疲乏的清空。走完路，冲个凉（广东人的说法），睡觉会很舒服。至于是否缓解血压、血脂、血糖的三高，我不知道？至少我觉得很舒服。

走路那么好，那么走多少步比较合适呢？根据《美国医学会杂志-内科学》发表了一篇研究论文，结论有两点：

1、步行的确有益健康，能有效降低死亡风险，每天行走每增加1000步，死亡率就降低约15%。
2、每天行走越多，死亡风险就越低，直到每天行走达到7500步时，死亡风险不再下降，也不上升。

也就是说每天最佳的行走步数是：7500步！到底走多少好？我觉得因人而异。我觉得不够的运动量，别人可能就觉得多了或者少了。我这个年纪走7500步也许很舒服，再过十年，可能就不一样了。

走路好，但时要注意，“暴走”也会伤身。常常在微信和朋友圈里看到，有些人每天走2万步、3万步。据说，走路太多，也会对身体产生损伤，首当其冲的便是膝盖。长时间暴走，中老年人的半月板最受伤。骨关节也有使用年限，无论身体条件多么好，骨关节都存在老化和功能退变的问题。

我们周围的邻居们，好些人都做过换膝盖的手术。有位早上走路经常碰到的邻居，最近刚换了第二个膝盖，又走在早散步的行列中，膝盖上两道手术后的刀痕明显可见。有人说“生命在于勤运动，关节在于省着用”。对于老年人，这话尤其有道理。

根据手机的数据显示，我现在每天行走步数在7000步左右，但不是因为我知道7500步是科学证明的最佳的行走步数，而是由于各种条件的允许和限制。疫情之前，早上到健身房，傍晚到游泳池，走路就减少一半，大概20分钟走一英里。疫情结束后，我还是会回到原来的锻炼轨道上来。总而言之，生命在于运动。等到动不了时，生命也就要终至了。

除了运动，还要保持一个好心情。虽然这也是老生常谈，但是随着年龄增长，理解也越来越深刻。而且相信，心情是可控的，是可以修炼的。一个事件可以导致多种心情，心情好坏全在于个人如何看待。心情好坏，也影响健康和长寿。当然，自己的生命，自己负责。

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俄乌战争已经两周，给我的几个感受：

• 历史（时间）、地理（空间）和民族（人类）是顽固的。
• 历史教训就像健康食谱一样，人人知道那是好的饮食方式，但能够接受健康食谱的人，并不多，包括我自己也不喜欢（不好吃）。这就是人类的悲哀。
• 说什么主义，其实都是生意；说什么正义，其实都是利益。
• 事情不在身边，心情很轻松，事情发生在人类，心情又很沉重。

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2022年3月10日