“三人行，必有我师”这是中国老话。“两个脑袋瓜总比一个强”（Two heads are better than one）这句话来自英谚。有人把这句话翻译成“三个臭皮匠顶个诸葛亮”，译的好不好，我不妄加评论。
总之，就是要我们相信，人要谦虚，要低调，要学习别人的长处，人外有人，天外有天。作协近日有个讲座，关于“退休计划”的，听说讲演者是一家公司做全球退休計划的精算師。我先入为主的以为是一家保险公司开办的一个讲座。
后来发现，这是一位退休的教授，陳正炘先生。曾经任职于美国的雪佛龙股份有限公司（Chevron Corporation），世界最大的跨国能源公司之一。开车走在路上，经常可以看到雪佛龙加油站的招牌。
陳教授已经退休十年，他与大家分享他的退休计划和经验，跟保险公司推荐理财产品毫无关系。
首先他提到的第一个观念，让我有所感。那就是现代人的平均寿命增长了，过去六七十就算老人，现在要到八九十岁。因此，退休计划要做到九十岁后。说实话，我过去认为，活到八十就不错了，八十岁以后基本不用考虑，那是个未知数。现在看来，七十已经过了，感觉还是像六十多。这次到大烟山，一去一天开车十几个小时，回来一口气开了七八个小时，竟然还行。从一个侧面说明，目前我的身体状况尚可。对于八十岁以后的日子，是不是应该开始盘算一下了？
在这个前提下，他认为退休计划的安排需要超越财务的框架，拥有一个健康的心身及适合自己的生活环境更为重要。
我以为，他会重点说说财务计划的安排，谁知道他竟然把健康放在第一。
陳教授认为拥有健康的身心，是成功退休计划的泉源。首先他提到食物，根据“食物科学”（food science）所讲，饮食著重于低糖、低盐、高疍白、高纤维、高钙、高维生素C食物。这基本上已经是常识了，但是，能不能这样做，或者说做不做得到，那就是另外一回事了。
我会努力去做，多吃素食，大肉少吃，少吃糖。至少我现在已经像个小白兔，爱吃萝卜和青菜。
其二是有充分的运动及嗜好，以维持身心的健康。以他个人为例：他对骑脚踏车及音乐有相当的热情，这种融合运动与爱好于一体的乐趣，让他心身愉悦。他很同意一位医生写的书“明年更年轻”（Younger next year），认为一个人退休后身体状况的走向有三种曲线：第一种是不锻鍊或消极，由于不能适应新的环境，很快走下坡和消亡。第二种是只做少量的调整及运动，下降的曲线比较缓慢。第三种是身心经常处于积极状态，不断努力锻鍊，身心状况甚至会稍微提升一段长时间，随著岁月的增长，才会慢慢下降。
我现在的运动量，大概介乎第二和第三种之间。每天上午会走路四十多分钟，或者到健身房锻炼半个小时，傍晚会游泳或者泡热水浴半个小时。锻炼以身上出微汗，大约活动到七八成就适可为至。距离积极健身的要求，还有些距离。
陳教授还提到一个很有趣的抗老化方式：经常进行一些探险旅游(Adventure travel)，走访世界各种地区，探讨各种文化，对自己的身体及脑力进行激荡，以引发自身的抗老能力。这一点我非常赞同，每年我都会至少出国门两次，内地一两次。而且我喜欢事前不做详细计划，这样就会经常出现一点小意外，有些带来惊喜，有些需要及时解决，也有些留下点遗憾。
有一点陳教授没有提到的，就是读闲书和写点随感。看和写是两种不同的脑力劳动，一是让自己更多地了解他人的智慧，二是让自己动脑子，并把这些杂感记录下来。或许对延迟老年痴呆会有些作用。
再有一个就是注意修炼心态。戒生气，去烦恼，凡事看开一些，保持愉悦的心情。我觉得打牌就是一种修炼的方法，一是锻炼思维记忆和应变能力，二还可以练胜不骄败不馁的度量，赢了不张扬，输了不烦躁，但得平常心。我以为后者更为重要。
也就是说，除了保持身体健康，更要积极加强心理健康的建设。中医认为，心理健康是身体健康的本源。据说，身体保养得再好，如果精神经常紧张或者压力太大以及忧愁或亢奋造成心理不健康，往往会导致身体的不健康。因此，我以为，心理健康更甚于身体健康。
陳教授提到的第三点，是要找一个适合自己退休的社区环境，这是一个相当个人化的议题，要考量家庭、合适的天气、喜欢的生活形态、合适的社区群体、及社区能提供的资源等。我非常赞同他的这一点，环境这个外因，对老年人的身心健康相当的重要。退休后，我们从马州搬到佛州，搬到瓦兰湖社区这一步做得太对了。这是一个非常适合我，既有平静又不乏热闹的社区。
至于财务的安排，他认为首先是中国的一句老话：“儿孙自有儿孙福”，应该以夫妻两人的安排为主。原则上要根据退休时的财产及收入来过生活，由于退休后的支出不同，希望退休后的收入不会影响生活的品质。投资方面，以分散投资来减低风险。
我们很幸运，如果经济上有需要，会有女儿倒贴，不存在贴补儿孙的事情。而且，现在是享受投资成果的时候，对继续投资不感兴趣。既然吃穿住行不愁，何必再冒风险。
剩下的就是感恩，知足。如果可以，尽量多做善事，回馈社会。
06/18/2024 周二
