周一，今天是第三次做理疗了。
第一次是摸底，接待我的是一位凯拉·埃文斯（Kayla Evans）小姐，而不是我要求的道格先生。凯拉一边询问我的病情和疼痛的症状，一边在电脑上记录。然后，开始按照他们理疗的那一套方法，让我做一些康复的动作。做动作的过程中，她一边观察一边询问效果，疼还是不疼，好一些还是更疼等等，然后继续其它的动作。大约做了7、8组腿部和腰部的动作，包括背上热敷和轻微的点穴按摩。完了后，用电脑打印了一套回家练习的照片。
第二次，换了一位小姐。方法也不太一样，开始时在自行车训练器上“骑行”7分钟，然后做一组跟第一次差不多的动作，不同的是加了一组腰部下压的动作。腰部下压时，背下还放有一个测量压力的垫子，通向一个压力表。可以看见腰部使劲的力量。开始不太适应，腰部的力量使用得不到位，压力表不是上去就是下来。后来慢慢体会到该在腰部的什么部位使劲。最后是两腿一张一合的舒展活动。在床垫上一套操坐完，起来后，腰腿部的肌肉都从紧张状态松弛下来，感觉腰腿部轻飘飘的，很是舒服。
今天，又回到凯拉小姐的名下。这次，她同时看顾两个病人，一位胖大妈和我。先从骑自行车开始，做着和上次产不多的动作，不过两人的要求在姿势和着力点方面略有不同。凯拉小姐还增加了一个腰部向上挺立的动作，最后的结尾，是做一组双手向前推动一个大球的腰部伸展运动。完了以后的效果，感觉没有第二次的好。走之前，凯拉小姐又给我增加了两个回去练习的动作。
基本上明白了理疗的套路，拉抻腿部和腰部。回家后可以到健身房去做，也可以在家里做。
02/24/2025 周一