Category: 散文随笔

“看到犹太复国主义对巴勒斯坦的阿拉伯人的所作所为跟纳粹对犹太人所作的一个样，这是我最大的悲伤。”一个犹太人如是说。

在给以色列第一任总统的信中，他还说道“如果我们无法找到与阿拉伯人正当合作、真诚对话的途径，那么我们就没有从过去两千年的痛苦中学到任何东西，而我们所经历的一切痛苦也是咎由自取。”

这个犹太人就是爱因斯坦。

事实证明他是对的，此刻，犹太人正做着当初纳粹对犹太人所作的事。

“哈玛斯的策略和行动不代表巴勒斯坦人民。巴勒斯坦解放组织（Palestine Liberation Organization）的政策、计划和决议才是巴勒斯坦人民唯一的合法代表。”巴勒斯坦自治政府主席阿巴斯对外声明。

难道巴以之间就真的没有一条和平的路可走？巴勒斯坦解放组织不是正在这条路上艰难地走着？

实际上，哈玛斯和以色列现政府并不能代表所有爱好和平与有良知的犹太人和巴勒斯坦人。由此看来，战争并不以爱好和平者的意志而得以避免。

正义乎？支持乎？各自利益尔，岂有它哉！

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往时今日

两年前，曾经写过一首小诗，竟然记不得了。不仅不记得，甚至看着像别人的作品，认真地揣摩起来。看来真的是老了。

【白蘑菇】

遥远从未到过的大凉山
通过那条流经整个峡谷的河边河
在向彼岸瓦蓝湖召唤

落日的辉煌在峡谷中燃烧
一颗白色的小星点
在钢铁色的群峰间隐现

雾霭里颤动着阳光的伤感
星点在遥远的回忆中渐渐清晰
巨大苍穹下一个浑圆的白蘑菇

白色埋葬着许多心事弥漫
犹如一座日渐荒芜的坟冢
熟睡着等待投生入世的胎儿

往事如电 一柄巨大锋利的剑
白蘑菇从野草蔞萋中被劈开
裂隙中跳出一代人掩埋的寄托与灵魂

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还有另外一首【当我老时】。虽然也不太熟悉，可是却有着些许自己的风格和味道。一并录下来，再慢慢地咀嚼一遍。

十月的早晨 天空明镜如洗
几丝浮云飘来变幻蓝天队形

后院的瓜菜湿漉漉地沐浴阳光
畅快呼吸着湖面清风飘浮的氧

一朵白色茉莉闪现在门前绿影中
散发着露珠消逝后的幽静清香

抬头仰望 时光的瀑布老了
白发如银河 飞流下山川
水珠四溅 搭起一道炫目的彩虹

余生已经被退休折叠好
一弯月芽 几颗星辉 排列苍穹

窗帘透过阳光 肉体依然明亮
黑白的琴键滑出蓝色的梦想

柔情在岁月中轻缓地燃烧
余光中尘世灰烬斑斓黑红

微信中有人喃喃自语 老了
还能画画 就是幸福 就很浪漫

当我老时 不再奢求幸福和浪漫
只要还能坐着写字和读书

当然 还有面对死亡时
最后的尊严——

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10/16/2023 周一

夜里睡觉，突然左边小腿部抽筋（Leg Cramps ），好像是第一次，少有的情况。清晨起床前，又发生一次。起来后，小腿部仍然留有余痛。

领导说，缺钙。解决方法，吃钙片。就这么简单。

——那么简单！还要医生做什么？

开始网上咨询。

一位医学博士说：腿部抽筋（以及其他肌肉抽筋）的真正原因是严重缺镁。解决方案是高剂量、高吸收的镁。顺便问一下，您知道服用钙会使痉挛更加严重吗？镁可以通过阻断钙的作用来放松肌肉，钙可以收紧肌肉。随着人们年龄的增长，过量的钙会积聚在肌肉中，导致痉挛。 （另外，请注意钙补充剂，尤其是维生素 D，可能会导致钙超载！）

——你看看，吃钙片的效果。惊人的反转！

奥兹博士、韦尔博士和著名梅奥诊所（Mayo Clinic）的医学专家认为，低镁是导致全身各处肌肉痉挛的主要原因（这包括腿和脚抽筋）。事实上，78%的美国人严重缺乏镁。这是一个大问题——因为镁是对健康至关重要的必需营养素。研究表明，通过解决镁缺乏症，可以消除腿部抽筋并防止其复发。

补充镁，可以增加钾的吸收，这对于正常的肌肉功能至关重要。还可以放松血管并降低血压，从而恢复健康的循环，并且增加血清素、GABA和褪黑激素，帮助您放松和入睡。

我们的身体需要镁来止痛、肿胀、紧张和炎症。不幸的是，没有任何处方药可以解决镁含量低的问题。于是：

“防止抽筋”（Cramp Defense®） 是独一无二的的答案。它是唯一旨在快速恢复镁且无副作用的镁补充剂。可以立即开始发挥作用，并随着时间的推移变得更加有效。但是不在商店出售。

——原来是卖他们的产品，一瓶30美元。有广告之嫌。

继续搜索。有文章谈及“夜间腿抽筋的14种原因以及如何预防”，这个题目看起来比较全面。

腿抽筋的特点是肌肉剧烈收缩，可持续几秒到几分钟，通常会影响小腿和足部，但也可能会损伤腿筋。它们通常被称为“查理马”（charley horse），“查理马”是什么？

原来这是一个美国术语，指腿部或脚部的抽筋，持续时间从几秒钟到一天不等。该术语的首次已知使用是1886年，在西弗吉尼亚州的一份报纸上。这句话的创始人被认为是两位棒球运动员。

据研究数据表示，夜间腿部抽筋是一种常见的症状。大多数都是短暂的，持续几秒钟到几分钟。然而，一旦抽筋缓解，肌肉可能会感觉酸痛几天。

—— 这些描述适合我当前的状况。“持续几秒钟到几分钟”，抽筋缓解后，小腿肌肉仍然会感觉酸痛。早上的散步就是如此。

该文认为，尽管腿部抽筋很常见，但并没有一种明确的原因。你会发现很多不同的观点，但简单的事实是，没有人真正知道为什么会发生腿部抽筋。四分之三的腿抽筋发生在夜间，但为什么会发生呢？一个或多个因素，结合每个人生理机能，可以解释疼痛的原因。

—— 看到这里，我开始比较相信这篇文章。前面的说法只有一种原因，似乎太武断。于是，很耐心地看下去。

1. 拉伸不够：久坐的生活方式（主要是在电脑和屏幕前度过）会减少肌肉和肌腱的长度和灵活性，这可能会导致抽筋。
2. 别扭的睡姿： 睡觉面朝下。
3. 季节变化：夜间腿部抽筋在夏季比冬季更常见。
4. 脱水：（此种情况少有，多半出现在沙漠）。
5. 过度锻炼：长期以来，剧烈运动一直与肌肉痉挛有关。
6. 肌肉紧绷：运动和过度劳累肌肉而没有适当拉伸或没有热身时。
7. 缺乏营养：矿物质（钙、镁和钾）缺乏，是腿部抽筋的最主要原因之一。
8. 站立时间太长：（肯定不符合我们的情况）。
9. 药物：有些药物可能对运动神经元和受体有“刺激”作用，从而导致痉挛。
10. 怀孕： 我家领导就曾经经历过。
11. 健康状况： 某些疾病也与腿部抽筋有关。
12. 年龄衰老： 衰老（50岁以上）可能导致腿部抽筋。
13. 神经受压： 可能是背部或颈部神经受压。
14. 久坐不动： 类似第一条。

这里面跟我有关的，大概有 1，7，12，14几条。

其中久坐不动和拉伸不够有一定的原因，但是平时我还是比较注意的。每天早晚的运动不说，电脑前坐的时间久了，我会中间活动一下，午间会在沙发上躺一下。

另外，老化恐怕是一个主要的原因，因为平常锻炼我都是适可而止的，不会做，也做不了，那些剧烈的运动。缺乏某种维生素，也有可能，这也是跟老化有关联的。

最近在“坐”电脑和运动上，并没有跟平常生活规律特别不同的地方。游泳运动量也在适当范围，虽然前两天脚趾会发生抽筋现象，但是一但出现这种情况，我就停止锻炼了。这么看来，老化引起的某些维生素（钙、镁和钾）缺乏，可能是主要原因之一。

这么一番“调研”的结果，解决的方案似乎应该是减少久坐和加强拉伸这方面的运动，另外请教医生，看是否需要补充一点维生素来减缓夜晚抽筋的可能。

当然，衰老以致死亡是不可避免的，就跟病痛一样，我们除了尽力减缓痛苦以外，就是要坦然面对。想起曹公孟德的【龟虽寿】：

神龟虽寿，犹有竟时。
螣蛇乘雾，终为土灰。
老骥伏枥，志在千里。
烈士暮年，壮心不已。
盈缩之期，不但在天。
养怡之福，可得永年。
幸甚至哉，歌以咏志。

现在体会起来，理解似乎更深刻。“幸甚至哉”。

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10/15/2023 周日