似乎一夜间就深秋了。早上起来，室外温度一下子就下降了10多度，温度计上显示为54℉。
出门必须穿长袖了，路上碰到的邻居们都穿着长袖运动衫甚至夹克衫，当然，对那些冬天也穿短裤出门的少数人是例外。如果加上北风的因素，温度恐怕还要更低。怪不得手在外面觉得冷，想躲进口袋里取暖。
唐代诗人岑参的诗中有这么一句：“忽如一夜春风来，千树万树梨花开。”似乎此情此景可以改成：“忽如一夜秋风凉，千树万树落叶黄。”
众所皆知，久坐有害健康，尤其日常工作就是坐在做计算机前的人，因此站立式办公桌近年来蔚为风潮。退休前，我就因为腰不好，想要一个坐下和站立两用的办公桌，由于各种原因，未能如愿。退休后自己购买了一个可以升降的办公桌，终于如愿以偿。
一项新研究发现，长时间久站不会抵销久坐带来的影响，反而增加静脉曲张和腿部血栓等疾病风险。
根据对8万名没有心脏病的成年人进行追踪检测，发现站立时间超过2小时后，每多站立30分钟，循环系统疾病的风险就会增加11%。而且未发现站立可以降低中风、心脏衰竭和冠状动脉心脏病的风险。该项研究结果发表在《国际流行病学期刊》。
这项研究的结果，对我无效。我在电脑前的坐立，主要是对腰部的影响，并非对心脏而言。再者，坐立的转换，在于我的感觉。站立时间长了，腿会疲劳，于是改成坐姿；坐的时间长了，腰会酸疼，就会站起来。一般来说，都不会超过两个小时。而且，在电脑前时间长了，眼睛也会不适，通常我就会离开电脑，干点别的事情。
记得WG时，有过一段批林批孔的期间。其结果对我来说，适得其反。那些批判的豪言壮语都记不得了，反而那些被批判的孔孟之道给我留下难忘的印象，像是从反面给我上了一堂国学和古文课。至今还记得批判过“中庸之道”，所谓“不偏之谓中，不易之谓庸。中者天下之正道，庸者天下之定理。”
现在觉得，中庸之道还是有些道理的。凡事都会“过犹不及”，坐下和站立之间的关系也是如此。站立时间太长，容易增加静脉曲张和腿部血栓等疾病风险，坐下时间太长，也会有害健康。较好的中庸之道，可以采取定时休息，就如同我们在校期间，上午第二节课后，要到操场做一套工间操。
小学的时候，课间还要做一套眼保健操。多亏这套眼保健操，使得我的视力自幼一直良好，即使时有了一些不良的读书方式，如走路看书、坐车看书、躺着看书，也能容忍我，直到老年阅读时，才需要老花镜。
以上这些，对我们退休人员来说，比较容易做到。我们社区中，有些人在户外活动的时间比在室内坐立的时间要长，这是最好不过的了。不过，老年人运动也要适当，也要奉行中庸之道。虽然每个人的中庸之度不尽相同，需要自行体会，但是，一旦过了这个中庸的“度”，就会导致对身体不好的结果，我们社区就不乏运动过度，导致手脚受伤和腰部疼痛的人。
往时今日
八年前，初学【采桑子】，习填一首《深秋》。
10/17/2024 周四
